Sie wollen Stress und anderen Belastungen wirksam begegnen?
Sie wollen Ihr Wohlbefinden und ihre Lebensfreude steigern?
Sie wollen Schmerzen oder andere Beschwerden lindern?
Sie wollen sich und anderen aufmerksamer und ausgeglichener begegnen?
Achtsamkeit bedeutet, sich dem gegenwärtigen Moment wach und aufmerksam zuzuwenden. Wenn wir uns und der Welt mit einer Haltung der freundlichen Präsenz begegnen, ohne uns automatisch in Erinnerungen, Bewertungen, Sorgen und Pläne zu verstricken, vergrößern wir unseren Spielraum. Wir nehmen unser Leben in all seiner Vielfalt wahr und können Herausforderungen mit Geistesgegenwart, Gleichmut und entspannter Wachheit annehmen. Wir reagieren nicht mehr wie fremdgesteuert, sondern sind in der Lage, absichtsvoll und bewusst zu handeln.
Gesund durch Meditation
Vor mehr als vierzig Jahren hat der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn das MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit) entwickelt, um zunächst vor allem Schmerzpatient*innen, in der Folge aber auch bei vielen (vor allem psychosomatischen) Erkrankungen Erleichterung zu verschaffen. Er fügte dafür Elemente aus der buddhistischen Meditationspraxis, dem Yoga und modernen neurobiologischen Erkenntnissen zusammen, die vor allem auf der relativ neuen Entdeckung der Neuroplastizität beruhen: Wenn wir unsere Nervenverbindungen regelmäßig trainieren, kann das unheilsame Strukturen auflösen und unsere Art der Wahrnehmung und des Umgangs mit Herausforderungen positiv verändern.
Gemeinsam mit anderen entwickelte Kabat-Zinn ein achtwöchiges Kursprogramm, dessen Wirkung mittlerweile durch zahlreiche Studien belegt ist, etwa bei
- allen Formen von beruflichem oder privatem Stress
- Konzentrationsschwäche
- Ängsten, Nervosität und Schlafstörungen
- chronischen und akuten Schmerzen
- Burnout Syndrom
- Hauterkrankungen, Bluthochdruck, Magenproblemen u.a.
Vor allem erhöht MBSR das allgemeine Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Lebensfreude, stärkt nachgewiesenermaßen das Immunsystem und hilft, besser mit belastenden Emotionen wie Trauer, Ärger, Einsamkeit usw. umzugehen.
