Internal Family Systems (IFS) ist ein wissenschaftlich fundierter Coachingansatz, der die Vielfalt des menschlichen Innenlebens anerkennt. IFS geht davon aus, dass wir alle verschiedene „Teile“ in uns tragen – jeder mit eigenen Gedanken, Emotionen und Überzeugungen. Diese Teile tragen oft Lasten aus der Vergangenheit oder haben extreme Rollen eingenommen, um uns zu schützen.
Sie zu verstehen und zu integrieren führt zu innerer Harmonie, Klarheit und dauerhaftem Selbstvertrauen. In vielen Ländern erlebt IFS wegen seiner nachweisbar großen Wirksamkeit einen starken Boom – in Österreich gibt es erst eine Handvoll ausgebildeter Therapeut*innen und Coaches.
Für wen ist IFS-Coaching geeignet?
IFS Coaching eignet sich besonders wenn Sie:
- unter einem inneren Kritiker leiden, der Sie blockiert
- Angst, Lampenfieber oder Scham in bestimmten Situationen erleben
- sich in Beziehungen oder bei der Arbeit nicht so verhalten, wie Sie es sich wünschen
- nach einer Trennung oder beruflichen Veränderung neu orientieren möchten
- das Gefühl haben, sich selbst nicht wirklich zu verstehen.
Wie IFS-Coaching funktioniert
Im IFS Coaching lernen Sie, Ihre inneren Anteile nicht zu bekämpfen, sondern mit ihnen in Kontakt zu treten. Statt den inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen, fragen wir: Was will dieser Teil schützen? Was braucht er? Aus dieser Haltung heraus entsteht echte Veränderung – nachhaltig und ohne inneren Kampf.
Was IFS von anderen Methoden unterscheidet
IFS unterscheidet sich grundlegend von vielen klassischen Therapieansätzen — in drei Punkten:
Keine Pathologisierung. IFS geht davon aus, dass kein Teil von uns grundsätzlich schlecht oder krank ist. Auch ein innerer Kritiker, eine Panikattacke oder ein Suchtmuster hat ursprünglich eine Schutzfunktion. Das nimmt das Gefühl, „falsch“ zu sein.
Drei Arten von Anteilen. IFS unterscheidet zwischen Beschützern — das sind Manager (die vorausplanen und kontrollieren) und Firefighter (die in Krisen impulsiv eingreifen) — und Verbannten, also verletzten Anteilen aus der Vergangenheit, die die Beschützer verbergen wollen. Wenn Verbannte gehört und geheilt werden, müssen Beschützer ihre extremen Rollen nicht mehr ausfüllen.
Das Selbst heilt — nicht der Coach. IFS geht davon aus, dass jeder Mensch ein gesundes Kern-Selbst besitzt: neugierig, mitfühlend, klar. Dieses Selbst ist nicht beschädigt — es ist nur zeitweise von Anteilen überlagert. Die Arbeit besteht darin, Zugang zu diesem Selbst zu finden. Das macht den Prozess transparent und relativ rasch wirksam: Sie verstehen von Anfang an, was passiert und warum — und werden schrittweise unabhängiger vom Coach.
IFS Coaching in Wien buchen
Ich biete IFS Coaching in Wien (Leopoldstadt) und online an. Bei Interesse ist auch ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch möglich.
SMS / WhatsApp / Signal: +43 664 2537755
Lesetipp: Richard C. Schwartz, „Kein Teil von mir ist schlecht“ (Arbor Verlag) – die zugänglichste Einführung in die IFS-Methode.
▶ Video: What is Internal Family Systems? (IFS Institute, englisch, 17 Min.)